Ежедневная
практика майндфулнесс
медитаций
онлайн
8:30 - 8:50
Будние дни
Донэйшн
О практике
Начать свой день с 20 минут, которые наполнят вас спокойствием и гармонией, ощущением присутствия в моменте, осознаванием себя, радостью от полноты внимания.

Сделать практику регулярной, сделать частью своей жизни

В чем ценность этого формата?
Доступность
Занятия онлайн, не надо никуда ехать, дома, перед компьютером или там где вы есть, в Skype

Светский формат
Секулярная практика, без эзотерики, духовной или религиозной составляющей
Простота
Привычная поза, сидя на стуле. Базовые техники доступны даже начинающим
Практику ведет Наталья Баженова
Наталья обучает практике внимательности, майндфулнесс медитации уже более 5 лет. Психолог, коуч ICF и ICU , инструктор хатха-йоги, Наталья имеет более 10 лет личной практики. Последние 6 лет Наталья занимается медитаций под руководством реализованного Мастера. Сертифицированный инструктор программ MBCT (когнитивная терапия на основе майндфулнесс) MBSR (программа сокращения стресса на основе майндфулнесс) проводит обучение в светском и духовном формате, проводит корпоративные программы майндфулнесс, собственные программы по снижению стресса, работе с эмоциональными состояниями. Как преподаватель практики внимательности участвовала в проектах компаний: Альфа–Банк, Сбербанк, МТС, LG, Oriflame, Группа «Черкизово», Профи.ру, Google, Институт «Стрелка», Благотворительный фонд «Дети-Бабочки» и др.


Как медитировать
В группе или самому?
В группе заниматься практикой, бегом, йогой или медитацией гораздо легче и это известный факт – группа помогает и мотивирует. Вы будете знать, что вы не одни, что каждое утро вас ждет группа единомышленников.
Регулярность практики
Всего 15 минут каждый будний день. В выходные самостоятельная практика.
Если вы по каким-то причинам пропустите, ничего страшного, вы также можете присоединиться на следующий день или когда сможете.

Базовые техники
Мы будем наблюдать за дыханием и возвращать внимание в тело.
Если вы никогда раньше не практиковали медитацию , я предлагаю вам пройти вводное занятие.
Ежедневно в 8:30 утра
Занятия платные. Сумма вознаграждения преподавателя остается на ваше усмотрение.
Если Вам интересно принять участие, пожалуйста, отправьте заявку в Skype: nebazhenova и я пришлю Вам дальнейшие инструкции и включу Вас в группу. Если у Вас есть вопросы, со мной можно связаться:

natalia.bazhenova@yahoo.com

Skype: nebazhenova
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website