Ежедневная
практика майндфулнесс
медитаций
онлайн
практика майндфулнесс
медитаций
онлайн
8:30 - 8:50
Будние дни
Донэйшн
О практике
Начать свой день с 20 минут, которые наполнят вас спокойствием и гармонией, ощущением присутствия в моменте, осознаванием себя, радостью от полноты внимания.
Сделать практику регулярной, сделать частью своей жизни
Сделать практику регулярной, сделать частью своей жизни
В чем ценность этого формата?
Доступность
Занятия онлайн, не надо никуда ехать, дома, перед компьютером или там где вы есть, в Skype
Светский формат
Секулярная практика, без эзотерики, духовной или религиозной составляющей
Простота
Привычная поза, сидя на стуле. Базовые техники доступны даже начинающим
| Практику ведет Наталья Баженова Наталья обучает практике внимательности, майндфулнесс медитации уже более 5 лет. Психолог, коуч ICF и ICU , инструктор хатха-йоги, Наталья имеет более 10 лет личной практики. Последние 6 лет Наталья занимается медитаций под руководством реализованного Мастера. Сертифицированный инструктор программ MBCT (когнитивная терапия на основе майндфулнесс) MBSR (программа сокращения стресса на основе майндфулнесс) проводит обучение в светском и духовном формате, проводит корпоративные программы майндфулнесс, собственные программы по снижению стресса, работе с эмоциональными состояниями. Как преподаватель практики внимательности участвовала в проектах компаний: Альфа–Банк, Сбербанк, МТС, LG, Oriflame, Группа «Черкизово», Профи.ру, Google, Институт «Стрелка», Благотворительный фонд «Дети-Бабочки» и др. |
Как медитировать
В группе или самому?
В группе заниматься практикой, бегом, йогой или медитацией гораздо легче и это известный факт – группа помогает и мотивирует. Вы будете знать, что вы не одни, что каждое утро вас ждет группа единомышленников.
Регулярность практики
Всего 15 минут каждый будний день. В выходные самостоятельная практика.
Если вы по каким-то причинам пропустите, ничего страшного, вы также можете присоединиться на следующий день или когда сможете.
Если вы по каким-то причинам пропустите, ничего страшного, вы также можете присоединиться на следующий день или когда сможете.
Базовые техники
Мы будем наблюдать за дыханием и возвращать внимание в тело.
Если вы никогда раньше не практиковали медитацию , я предлагаю вам пройти вводное занятие.
Если вы никогда раньше не практиковали медитацию , я предлагаю вам пройти вводное занятие.
Ежедневно в 8:30 утра
Занятия платные. Сумма вознаграждения преподавателя остается на ваше усмотрение.
Если Вам интересно принять участие, пожалуйста, отправьте заявку в Skype: nebazhenova и я пришлю Вам дальнейшие инструкции и включу Вас в группу. Если у Вас есть вопросы, со мной можно связаться:
natalia.bazhenova@yahoo.com
natalia.bazhenova@yahoo.com
Skype: nebazhenova
